które bialko

Ech.. namieszaliście mi ostro :D a więc: 1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ciepłą wodą. Odjąłem bialko serwatkowe ze śniadania, zamiast 2 grahamek będę jadł 1, i zamiast 150g piersi na 2 śniadanie i kolację to 100g. Przyciąłem ryż i makaron że 100g do 80g. I wyszło ok. 170g białka i 370g wegli. A niedomiar kcal uzupełnilem masłem do grahamek i nasionami slonecznika które dodaję do 3 posiłków. Wyszło ponad 3200 kcal.

I posiłek: za mało białka, z rana potrzebujesz białka które wchłonie się szybciej, natomiast kazeinę proponuje na noc II posiłek: tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V [...]

[...] utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy zmniejszyć ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększyć. W dni wolne "obcinamy" ich ilość poprzez eliminacje węglowodanów potreningowych, które w dzień zmagań z żelastwem służą odbudowaniu zapasów glikogenu. Należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek stanowią węgle spożywane po [...]

[...] po treningu (jakieś 15 minut po kreatynie) Jak chcesz masę to dokup sobie białko i jedz po 30gram rozpuszczone w mleku z samego rana i na wieczór oraz dołaczaj do posiłków które zawierają mało białka. Na masę dobry też będzie mass gainer (polecam SMP z hi tec'a) i jedz w dawkach 2x50gram i po treningu 70- gram! Na takim zestawie supli i [...]

Napiszę tak dla ludzi, którym zależy na zdrowiu i naturalnym, ciężkim wyrobie mięśni : Spożywajcie produkty, ktore zawieraja najwiecej białka np. Jajka( można pić surowe białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość [...]

Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]

podbij białko do 2kg n kg masy przed i po treni9ngu staraj się by były węgle np ryż, kasz, ziemniaki, makarony, i dobre źródło białka mięso/rybka nie napisałeś które to sa przed i po treningowe

[...] W ostatnich latach, wiele ośrodków naukowych zwraca uwagę na fakt pogorszenia parametrów zdrowotnych i zwiększenia ryzyka chorobami cywilizacyjnymi wśród populacji, które systematycznie zmniejszają spożycie mleka i jego przetworów w codziennej diecie. Na przestrzeni ponad 30-tu lat zaobserwowano, iż wraz ze zmniejszeniem spożycia mleka i [...]

Czyli mam rozumieć że anaboliczne hormony białkowe które zostały wyizolowane z serwatki nie zdziałają nic więcej w organizmie(tu;wady i zalety)niż zwykłe białko?

myslalem, ze info ktore podalem wystarczy, ale ok. Wklejam calosc 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: dopasowane do dnia -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 30mg + obecnie [...]

[...] w zamian dostane gratisy orazy punkty lojalnościowe. +++ teraz szukam jakieś ph+ew. odblok i osłonki. Spoko zestaw? W przedtreningówce chodzi mi głównie o pobudzenie, pompa jest sprawą drugorzędną... być może kupić oddzielnie suple które dadzą mi pobudzenie i pompe? dajcie znac ! :) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-07-30 19:48:25

[...] jak ktoś chodzi spać o 1-2 w nocy(przykład ja), wieczorny trening, a jak ktoś pracuje na nocną zmianę itd itd.? Ułóż sobie posiłki według własnego planu dnia, a nie godzin które ktoś, coś narzuca, bo to jest chore. choć faktycznie białko fajne wieczorem, z tym że ostatni artykuł jak czytałem, co staje się bardzo popularne ostatnio mówi, że [...]

[...] opuścić trening z braku czasu wolę to niż zaniedbać inne partie Brałem kiedyś dece z winem ale to dawno temu było za małolata kiedy jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to w ogóle jest. Może przejść na inne środki które bardziej ubiją?? Czy po prostu dokupić drugie tyle i bić dalej? Jaka suplementacja do tego? Czy witaminy i białko wystarczą?

[...] na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości odżywek białkowych. Białka SFD czy V2 czy Econo akurat pienią się praktycznie tak samo! Kup sobie 100% czyste biako serwatkowe i zmieszaj z [...]

[...] złej strony i doping to ty powinienes odstawić i sięgnąć ponownie kiedyś kiedyś daleko w przyszłosci jak ogarniesz podstawy i wszystko dopniesz i jak pocwiczysz troche z dopiętymi podstawami . Przy takim podejsciu szkoda czasu , zdrowia i pineiedzy bo wspomaganie nic ci nie da jak masz takie podejscie do odżywiania które jest najważniejsze

[...] i jak pocwiczysz troche z dopiętymi podstawami . Przy takim podejsciu szkoda czasu , zdrowia i pineiedzy bo wspomaganie nic ci nie da jak masz takie podejscie do odżywiania które jest najważniejsze To jest prawidłowa odpowiedź. Kiedyś ćwiczyłeś rok i teraz po miesiącu zaczynasz od kłucia dupy i do tego barak diety. To jest bez sensu do tego [...]

[...] i jak pocwiczysz troche z dopiętymi podstawami . Przy takim podejsciu szkoda czasu , zdrowia i pineiedzy bo wspomaganie nic ci nie da jak masz takie podejscie do odżywiania które jest najważniejsze Może i masz rację, ale nie robię tego strikte dla tego sportu, jest to dla mnie terapia, ponieważ przechodzę w życiu teraz bardzo ciężki okres [...]

[...] kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na poczatku kwietnia lekko ruszyły ręce. Dopiero gdy doszlo białko koncentrat po codziennym treningu ruszyło tak ze aż się przestraszyłem.